Evidências sugerem que uma dieta rica em frutas e vegetais pode diminuir o risco de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer, e fitoquímicos, incluindo compostos fenólicos, flavonoides e carotenoides de frutas e vegetais desempenham papel fundamental na redução do risco de doenças crônicas.

 

A maçã, fruta que iremos destacar neste artigo,  é uma fonte rica e ampla em em  fitoquímicos, e estudos recentes relacionam o consumo de maçãs com risco reduzido de alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares, asma e diabetes.

 

A seguir, listamos 7 dos maiores benefícios dessa fruta saborosa e queridinha da Vegetè - se você ainda não tem o hábito de consumi-la, estes motivos o farão repensar:

Contribui para a Perda de Peso

A maçã é uma aliada poderosa na busca pela perda de peso, graças à sua capacidade de promover a saciedade e regular o apetite. As fibras presentes na maçã são responsáveis por retardar a digestão, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, as maçãs são baixas em calorias, tornando-se um lanche ideal para quem deseja controlar o peso.

Promove a Saúde Cardiovascular

Os nutrientes encontrados nas maçãs desempenham um papel crucial na proteção do sistema cardiovascular. Eles ajudam a combater fatores de risco associados a doenças cardíacas. 

Reduz o Risco de Diabetes Tipo 2

As maçãs também desempenham um papel importante na prevenção do diabetes tipo 2. Elas ajudam a diminuir a absorção de açúcar e o acúmulo de glicose no sangue, além de proteger o pâncreas, que é responsável pela produção de insulina.

 

Um estudo desenvolvido publicado no Journal of the American College of Nutrition revelou que o consumo de até duas maçãs por dia está associado a uma diminuição de até 28% no risco de desenvolver diabetes tipo 2. Portanto,  reforça a importância de incluir maçãs na dieta como uma medida preventiva contra essa doença.

 

Previne Certos Tipos de Câncer

Os antioxidantes presentes nas maçãs ajudam prevenir a formação de tumores. Embora seja complexo determinar todos os fatores que influenciam o desenvolvimento do câncer, estudos indicam que o consumo regular de maçãs está associado a uma menor incidência de cânceres no pulmão, trato gastrointestinal (como cólon, esôfago e faringe) e mama. Incorporar maçãs na dieta pode, portanto, ser uma estratégia preventiva valiosa.

Melhora a Saúde Intestinal

A maçã é uma aliada do intestino, graças à presença de uma fibra chamada pectina. Essa fibra passa pelo estômago sem ser digerida e serve de alimento para as bactérias benéficas que habitam o intestino. Uma microbiota intestinal saudável é essencial para o bem-estar geral, influenciando desde a absorção de nutrientes até a saúde mental. 

Auxilia no Controle de Condições Gástricas

As maçãs têm efeito positivo na mobilidade gastrointestinal, auxiliando na digestão e na evacuação. As fibras são fundamentais para o trânsito intestinal adequado, e a maçã, rica em fibras, pode ajudar a melhorar esses processos. Além disso, há indícios de que a maçã madura possa amenizar desconfortos estomacais causados por excesso de acidez, embora as evidências sejam limitadas. 

 Saúde bucal

A maçã desempenha um papel importante na promoção da saúde bucal. Ao mastigar uma maçã por dia, você ajuda a limpar os dentes e as gengivas de maneira natural. Além disso, a fruta possui propriedades antibacterianas que contribuem para a redução de bactérias nocivas na boca. 

 

Estimula a produção de saliva, um componente essencial na neutralização dos ácidos produzidos por bactérias, ajudando assim a prevenir cáries e outras doenças bucais. Incorporar a maçã na sua dieta diária pode ser uma maneira prática e eficaz de manter a saúde oral em dia.

 

Agora que você conhece os benefícios da maçã precisa saber que essa fruta é o principal ingrediente para adoçar as nossas bebidas vegetais e nossos brigadeiros de colher. Conheça todos os nossos produtos em nosso site.